Как хорошо себя чувствовать во время жары?

[ad_1]

Если вы хотите сказать много, а время рискованно, вы должны научиться выражать свои мысли кратко. Более того, сейчас время, когда люди заняты, устали от жары, и они должны немедленно что-то с этим сделать. Поэтому я сделал несколько твердых советов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо во время жары.

Итак, краткие советы:

1. Диетический режим — утром и вечером, с акцентом на завтрак. Мы едим, когда еще прохладно.

2. Когда тело нагревается во время нагревания, мы больше потеем, а затем теряем белки, калий, натрий и водорастворимые витамины (С, группа В). Поэтому мы используем продукты, богатые калием и натрием (регулируют работу сердца и нервной системы, предотвращают усталость, слабость, головокружение):

  • свежие овощи, особенно обращают внимание на стебли сельдерея;
  • обязательно — зеленые листовые овощи каждый день;
  • ягоды (богатые полифенолами, необходимыми для кишечника, мозга и кровеносных сосудов);
  • Картофель в «униформе» или запеченный. Или картофельный сок (полстакана).

3. Для ежедневных закусок — орехи.

4. Вместо сложенных обедов холодный суп (окрошка на квасе или кефире, гаспачо, холодный борщ), овощной салат с айраном

5. Сколько пить? Мы ориентируемся на желание, частоту мочеиспускания и цвет мочи (если мы иногда ходим в туалет, а цвет темный, мы пьем больше).

6. Что мы пьем?

  • чистая вода;
  • вода с нарезанным огурцом, мятой, имбирем, лимонным соком;
  • вода с черникой и мятой;
  • домашний квас;
  • минеральная вода

Все остальное сладкие и газированные безалкогольные напитки — не пейте. Слишком много сахара

7. Мы не используем ничего жареного. И он тоже курил.


pixabay.com

8. Раз или два в неделю мы едим по схеме 8:16, то есть мы едим 8 часов, а после 16 мы не едим, только воду, кофе, чай (без сахара)

9. Мы используем продукты, защищающие кожу от обезвоживания, повреждения ультрафиолетом. Это продукты, богатые витамином С и каротиноидами (все желтые, оранжевые и красные фрукты).

10. Ты можешь это сделать? Можно, но 1-2 стакана натуральных зерен без добавок и обязательно выпивать каждый из них со стаканом воды.

11. Мы вздыхаем в маске, чтобы заснуть.

12. Каждый день мы находим хорошие моменты и как можно чаще.

Оригинал

[ad_2]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *