Ласунам за записку

Почти все подсластители, а также люди с тенденцией к избыточной массе тела имеют дефицит тиамина (витамин B1), первый в списке из восьми витаминов в группе B. Одной из причин этого недостатка является чрезмерное потребление простых углеводов — сахара, различных конфет , белые мучные изделия, очищенный рис и алкоголь.

Во время В1 клетки гиповитаминоза накапливают бесценные продукты, которые токсичны для центральной нервной системы. Тиамин непосредственно влияет на работу нервных клеток, потому что это необходимо для синтеза одного из самых важных нейротрансмиттеров — ацетилхолина. Это, в свою очередь, приводит к раздражительности, отвлеченному вниманию, пониженному настроению, плачу, бессоннице, умственной и физической усталости, одышке, даже при небольшой физической активности, абдоминальному дискомфорту и запорам.

Поэтому помните, что сладости, кофе и алкоголь делают поглощение тиамина хуже. А для любителей пирожных с кофе и нескольких капель коньяка лучше поднять настроение с чем-то другим.

ТОП-5 ИСТОЧНИК ТИАМИНЫ:

Настоящий король — зеленый горошек на содержании тиамина. Чуть меньше содержится спаржа и бобы. Многие полезные вещества в нежирной свинине и все орехи.

Поэтому варите зеленый горошек не реже двух раз в неделю. И если вы одновременно уменьшите использование сладостей до минимума, ваша микрофлора не только лучше поглотит тиамин из продукта, но и сама его синтезирует.

Если очень трудно сразу удалить все любимые продукты из рациона, существует один принцип — разнообразная пища . Даже в этих условиях вы значительно уменьшите риск многих проблем со здоровьем, и у вас всегда будет хорошее настроение.

Кстати, тиамин особенно нуждается в физически активных людях, беременных и кормящих женщинах. Его критический уровень — именно зимой, особенно после всех видов инфекций и лечения антибиотиками. Но с высоким уровнем сахара в крови и диабетом типа 2.

Будьте здоровы, счастливы, счастливы, потому что жизнь дает такую ​​возможность.

Оригинал

Также присоединяйтесь к группе TSN. Блог на Facebook и последующие обновления раздела!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *