С чего начать и к кому обратиться: Супрун посоветовал, как похудеть


Исполняющий обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун сказала, что делать чтобы похудеть и как врач может помочь.

Об этом говорится на ее странице в Facebook.

Прежде всего, говорит Супрун, если индекс массы тела превышает 25, стоит проверить, есть ли сопутствующие заболевания. Такие как диабет 2 типа или дисбаланс липопротеинов в крови

Также не мешает тестам. Список анализов, рекомендованных Европейским протоколом по контролю веса, приводится в качестве ссылки.

В свою очередь, врач должен изучить семейный анамнез пациента, его метод

На основании клинической оценки врач должен предложить план снижения веса: план здорового питания, физическая активность, создание здоровой среды, которая способствует похудению и повышению осведомленности о здоровом образе жизни.

Супрун отмечает, чтобы предотвратить или лечить сопутствующие заболевания, постарайтесь сбросить от 5 до 15% своего веса. Если есть гормональные или другие физиологические нарушения, которые вызывают увеличение веса, они должны быть сначала устранены.

Новая диета

Это должно быть предложено диетологом или диетологом. Вот что должны прогнозировать изменения в рационе питания:

  • Уменьшите потребление калорий на 500-700. В некоторых случаях под наблюдением врача его можно значительно сократить
  • . Выбирая диету, соответствующую предпочтениям пациентов. Как низкоуглеводные, так и низкокалорийные диеты относительно эффективны, но более гармонично: они постепенно сокращают потребление, увеличивают потребление овощей и белка и значительно сокращают количество соли в пище.
  • Замена вредных продуктов на более здоровые. «Диета — это не просто капуста, а куриное филе без специй. Это должно быть хорошо, чтобы съесть худой », пишет правительственный чиновник.

Физические упражнения

Тренер и / или физиотерапевт должны выбрать план обучения пациентов. :

  • Аэробные упражнения 3-5 раз в неделю. Их интенсивность должна постепенно увеличиваться.
  • Силовые упражнения для всех основных групп мышц следует выполнять 2-3 раза в неделю.
  • Помогите пациенту увеличить дневную активность.

Все рекомендации должны быть сделаны с учетом физических возможностей человека.

Решение поведенческих проблем

Поведенческие проблемы, которые приводят к увеличению веса, должны быть решены. Когнитивно-поведенческий терапевт, психиатр (в случае депрессии или тревоги), клинический психолог поможет. К ним относятся:

  • Создание полноценного сна
  • Тренинг по управлению стрессом
  • Контроль того, что и когда есть
  • Осознание того, как справиться с желанием есть, прерывание цикла «Я болен — мне что-то нужно» есть — Мне плохо, потому что я набираю вес. «
  • Я ищу группу поддержки — профессиональную, а также в кругу своих близких.


  Что будет с телом, если вы будете слишком мало спать

Что будет с организмом, если вы будете спать слишком мало? Однако бывает, что изменение образа жизни не помогает, вес возвращается или у человека уже есть последствия ненужного веса или ожирения. В этом случае фармакологическое лечение ожирения необходимо. В некоторых случаях вам может понадобиться операция, чтобы уменьшить желудок.

Если вы думаете о потере веса, тяжелой работе и считаете, что все получится, то, вероятно, есть вопрос, с чего начать …

Автор: Ульяна Супрун, среда, 14 августа 2019 г.

Напомним, что одной из самых тяжелых женщин в Украине была сделана операция по уменьшению живота . Светлана Чернуха весила более 200 килограмм, она не могла ходить, спать и дышать свободно. Врачи называют этот случай отчаянием для операции. Через шесть месяцев после таких вмешательств пациенты с ожирением теряют до 50 фунтов веса.


Видео «Завтрак» опроверг самые известные мифы о похудении

вода, но нельзя ли похудеть? BBC опубликовал 7 самых популярных фитнес-подделок, которые мешают вам получить фигуру своей мечты. Завтрак придумал — какие популярные советы предотвращают потерю веса и наоборот — прибавляет вам килограммы.

  Завтрак опроверг самые известные мифы о похудении

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *